中山市得福肉食制品有限公司??
de fu meat producessing co.,ltd????
新聞資訊
小學生的飲食搭配
來源:
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作者:tpl-c02f9bc
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發布時間: 2014-10-15
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7-12歲的兒童正處于迅速發育階段，特別是小學后期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，
7-12歲的兒童正處于迅速發育階段，特別是小學后期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而游戲活動則 趨減少，因此，這個時期的膳食應注意以下幾點：
?。?）膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據季節及市場供應情況，做到主副食粗細搭配、葷素、干濕適宜，多供給乳類和豆制品，保證鈣的供應充 足。
?。?）適當安排餐次，除三餐外應增加一次點心。三餐能量分配可為早餐20%-25%，午餐35%，點心10%-15%，晚餐30%。早餐必須豐 富質優，既要吃飽也應吃好。如早餐營養供給不足，小學生常在**節課后出現饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食（50-100克），如1個 雞蛋、1瓶牛奶或豆漿以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點心1次，以供給充分的營養素和能量，利于腦力勞動。午餐也應充分重視，學?；蚣彝ト缒転楹⒆?提供質量好的午餐，對提高孩子身體素質有極大作用。晚餐一般在家進餐，雙職工家庭往往晚餐較豐盛，但從營養學觀點看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會 影響睡眠、休息，晚飯后較好不再進食。
?。?）培養良好的飲食習慣，注意飲食衛生。食前便后應洗手，瓜果應用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養成不偏食、不挑食、不吃零食的好習慣。